ข้อแนะนำ 12 ประการเพื่อการป้องกันมะเร็ง

1.  รับประทานผักตระกูลกะหล่ำให้มาก เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก ผักคะน้ก หัวผักกาด บร็อกโคลี เพื่อป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหย๋ ลำไส้ส่วนปลาย กระเพาะอาหาร และอวัยวะระบบทางเดือนหายใจ

2.  รับประทานอาหารที่มีกากใยมาก เช่น ผักผลไม้ ข้าว ข้าวโพด และเมล็ดธัญพืชอื่น ๆ เพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

3.  รับประทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีน และวิตามินเอสูง เช่น ผักผลไม้ สีเขียว - เหลือง เพื่อป้องกันมะเร็งหลอดอาหาร กล่องเสียง และปอด

4.  รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผักผลไม้ต่าง ๆ เพื่อนป้องกันมะเร็งหลอดอาหาร และกระเพาะอาหาร

5.  ควบคุมน้ำหนักตัว เพื่อป้องกันโรคมะเร็งมดลูก ถุงน้ำดี เต้านม และลำไส้ใหญ่

6.  ไม่รับประทานอาหารที่มีราขึ้น โดยเฉพาะสีเขียว -เหลือง จะมีสารอัลฟาทอกซินปนเปื้อน เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งตับ

7.  ลดอาหารไขมัน เพราะจะทำให้เสื่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่และต่อมลูกหมาก

8.  ลดอาหารดองเค็ม อาหารปิ้ง - ย่าง รมควัน และอาหารที่ถนอมด้วย เกลือไนเตรท- ไนไตร์ท อาหารเหล่านี้ จะทำให้เสี่ยงต่อมะเร็งหลอดอาหารมะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งลำไส้ใหญ่

9.  ไม่รับประทานอาหารสุกๆ ดิบๆ เช่น ก้อยปลา ปลาจ่อม ฯลฯ จะทำให้เป็นโรคพยาธิใบไม้ตับ และเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งของท่อน้ำดีในตับ

10.  เลิกสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด กล่องเสียง ส่วนการเคี้ยวยาสูบจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งช่องปาก และช่องคอ

11.  ลดการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับ ถ้าทั้งดื่มและสูบบุหรี่จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งช่องปาก ช่องคอ กล่องเสียง และหลอดอาหาร

12.  อย่าตากแดด ตากแดดจัดมากเกินไป จะเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง

 

 

 

edit @ 8 Jun 2009 18:20:57 by nudfa

Comment

Comment:

Tweet